Das ist M.von MUPSuS` Motto des aktuellen Projektes.
Visuell umgesetzt schaut das so aus:
*Das Bild zeigt die Differenz zwischen 140kg und 95kg (bei 184cm Körpergrösse):
*Hosengrösse ist von 66/68 (6XL) auf 52 (XL; Weite: 36inch, Länge: 34inch) geschrumpft!!
Das sind unglaubliche 16 Kleidungsgrössen! Und er wundert sich, wenn er beim Hosenkauf erst mal (in die völlig falsche) Übergrössenabteilung geht...
*Gewicht: von etwa 142kg auf 95kg geschrumpft (seit 101kg ist er 'nur mehr Übergewichtig', nicht mehr adipös!).
*BMI (Körpergrösse 184cm): von 42 auf 28,1 reduziert.
*Körperfettanteil (anteiliges Übergewicht): von 66% auf 21,9% (Wassergehalt: 53,6%)
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*Trainingsbilanz seit fünf Monaten (ist in etwa der Beginn auf dem Crosstrainer im Fitnessstudio):
Ende Dezember hatte M.von MUPSuS (mit etwa 108kg) beim Energieverbrauch pro Stunde seinen Rekord mit 52:10 für 1000 Kalorien (= 1140Kal pro Stunde). Von diesem Kalorienverbrauch ist er nun aber weit entfernt !
Je geringer das Gewicht wird, desto mehr sinkt auch der Kalorienumsatz pro Stunde. Obwohl er den Crosstrainer schneller dreht (schneller 'laufe') denn je (ca. 10,2km/h), kommt er nur mehr auf maximal 950Kal pro Stunde.
Training (der letzten 150 Tage): 105 Trainingseinheiten (mit gesamt etwa 100 Stunden) im FitnessCenter (plus etwa 20x Badminton, 5x Aquagymnastik und ca. 15x Nordic Walken mit WienFit, 1x Schifahren am Semmering, 1x Eistraum).
Bedeutet: 145x sportliche Betätigung in rund 150 Tagen ...
Verbrannte Kalorien: ca. 90.000 Kalorien.
Dabei zurückgelegt (bei durchschnittlich 9,0kmh): ca. 900 Kilometer auf dem Crosstrainer 'gelaufen'.
Gestriges Training: 66min, Stufe 12; Herzfrequenz: max 157, Durchschnitt:130; 10,2km/h; 940kal/Stunde.
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